仡I3喿捋幗G?y狯笖€陸伱JH&翧頙:螗灋J箑???昗N.=g坩Z?賵4阴?$?R暣呁H錪黃鐧涙|m?晠m诒闚濦斵缕言肢质访喖#&迪採1晀??~*&{ο諾V9?a膑.>Y?→P俺?g嫺?祬徣锉X筛(悖?疚丠e@勅[BZ炓(|E{榫\黌?描癛??m?q?媄?羭=枅G嶜厎R闥z噅?胷&唀＼i攦a?/, -天博官网

　　一、维持健康体重。在一生中维持健康体重可能是天博app下载预防癌症的最重要方法之一，对许多慢性病也有预防作用。通常亚洲人群的BMI介于18.5-23.9之间，BMI超过28为肥胖。

　　二、每天进行身体活动。每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，随着身体适应能力的增加，逐渐增加活动时间和强度，避免如久坐看电视等不良习惯，每小时起来活动至少5分钟以上。

　　三、少吃高能量食物，避免含糖饮料。高能量密度的食物，尤其是那些深加工的以及含糖饮料会增加超重和肥胖风险。选择低能量密度的食物，包括非淀粉类蔬菜和水果，每餐都吃谷类和豆类，限制精加工的淀粉类食物。

天博网站→P俺?g嫺?祬徣锉X筛(悖?疚丠e@勅[BZ炓(|E{榫黌?描癛??m?q?媄?羭=枅G嶜厎R闥z噅?胷&唀＼i攦a?/, " alt="仡I3喿捋幗G?y狯笖€陸伱JH&翧頙:螗灋J箑???昗N.=g坩Z?賵4阴?$?R暣呁H錪黃鐧涙|m?晠m诒闚濦斵缕言肢质访喖#&迪採1晀??~*&{ο諾V9?a膑.>Y?→P俺?g嫺?祬徣锉X筛(悖?疚丠e@勅[BZ炓(|E{榫黌?描癛??m?q?媄?羭=枅G嶜厎R闥z噅?胷&唀＼i攦a?/, ">

　　四、每天至少吃5份（至少400g）不同种类的非淀粉类蔬菜和水果。非淀粉类蔬菜包括绿色叶菜、西兰花、秋葵、茄子及油菜等，根茎类的包括萝卜、胡箩卜、甘蓝类。

　　五、每天摄入盐低于6g，不吃发霉的谷类和豆类，避免腌制、盐腌的食物。这些食品的加工保存方法，增加了天博网页版癌症的风险性。

　　（文章来自：新浪健康）